Зрение надо беречь с детства
Орган зрения - самый чувствительный анализатор, через который человек воспринимает 95% сигналов окружающего мира. Для учащихся большинства учебных заведений, и особенно для школ с углубленным содержанием обучения, характерны постоянное психическое напряжение, сокращение продолжительности сна, длительное пребывание в статистической позе, снижение двигательной активности и времени пребывания на воздухе.
Какова работа глаза? Он рассматривает и различает большое количество мелких объектов. В каждой букве текста содержится около 10 элементов. При чтении трех строк текста требуется различить 1200-1500 черно-белых деталей. Это достигается напряжением аккомодационного аппарата глаза, т.е. установлением определенной кривизны хрусталика для усиления его преломляющей силы. Чем ближе предмет, тем напряженнее работают аккомодационные мышцы. Если учесть, что в работу включаются еще и глазодвигательные мышцы, обеспечивающие движение глаз от слога к слогу, от слова к слову, от строки к строке, то получается как минимум 15-30 движений на каждую строку. Такую работу глаз выполняет при условии, что книга при своей печати ,бумаге, подбору текста соответствует гигиеническим требованиям. Чрезмерное утомление глаз может перейти в состояние паралича или, наоборот, спазма аккомодационных мышц. Ребенок начинает плохо видеть вдаль. Этот спазм надо снимать, в противном случае он переходит в настоящую близорукость (миопатию). Для того, чтобы рассмотреть предмет или текст, близорукие люди приближают его к глазам или склоняются над ним. Миопатия вошла в разряд «школьных болезней». Она является настоящим «бичом» 21-го века.
Профилактическая работа, направленная на предупреждение развития нарушений с понижением остроты зрения у детей и подростков, имеет большое значение. Научно доказано, что в 80% случаев профилактическими методами можно предотвратить развитие заболеваний, способных привести человека к слепоте.
Причинами возникновения близорукости являются:
- наличие близорукости у родителей (особенно у обоих);
- патология беременности и родов у матери (например, недоношенность);
- заболевания детей, связанные с нарушением в системе соединительной ткани (в первую очередь сколиоз, плоскостопие, кариес, отставание в физическом развитии);
- частые хронические заболевания (особенно хронический тонзиллит);
- малоподвижный образ жизни;
- перегрузка зрительной работой;
- нарушение гигиенических требований к местам обучения (классу, лаборатории, а также рабочему месту в школе и дома, режиму дня).
В профилактике нарушений зрения у детей имеет значение питание. Оно должно включать достаточное количество витаминов А,В,С, каротинов. Наиболее богаты ими яичные желтки, шпинат, кукуруза, киви, тыква. Детям нужно обязательно давать поливитамины в соответствующей возрастной дозировке. Препараты на основе черники можно давать, начиная с 12 лет. Полезно есть чернику, поскольку она содержит вещества, которые повышают остроту зрения, но только не в виде варенья, потому что при термической обработке все они разрушаются. Эта ягода полезна свежая, свежезамороженная или протертая с сахаром. Детям достаточно десертной ложки черники в день, взрослым – столовой.
Необходимо создать благоприятные условия для зрительной работы, исключить утомление глаз, достаточно хорошее освещение рабочего места. Уроки делать днем, а вечером пользоваться настольной лампой 60-75 Ватт, стоящий слева. После 15-25 минут работы вблизи давать отдых глазам, сделать физкультминутки:
- зажмурить глаза 3-5 сек., открыть их и посмотреть вдаль 5-7 сек., повторить 4-5 раз.
- быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно 5-7 сек., повторить 4-5 раз.
- сделать 4-5 круговых движений глазами вправо, столько же – влево, затем посмотреть вдаль 6 сек., повторить 1-2 раза.
Продолжить тренировку 3-5 минут.
Важно уменьшить просмотр телевизора, работу на компьютере до 15-30 минут в день.
Важное место должна занять физкультура: плаванье, лыжи, волейбол, теннис, а еще обязательно соблюдать режим дня.
Предупреждение возникновения близорукости у детей путем устранения причин, способствующих ее развитию, а также профилактика, направленная на предупреждение осложнений уже возникшей близорукости, - это огромная работа, которую могут выполнить только сообща родители, медики и учителя.
Зрение - это величайшая ценность человека. Сохранить его можно в условиях формирования здорового образа жизни и соблюдения правил гигиены.
Л.А.Ясюкевич, врач офтальмолог детской поликлиники