Поясничный остеохондроз.
Позвоночник-это основа опорно-двигательной системы человека. Он состоит из позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски (МПД). Два, соединенные межпозвоночным диском, позвонка образуют позвоночно-двигательный сегмент, или позвонковый сустав. МПД обеспечивают подвижность позвоночника, его упругость, эластичность. С возрастом или вследствие чрезмерных нагрузок в МПД образуется трещина, и студенистое ядро выбухает из нее.
Происходит формирование грыжи диска. Когда грыжа МПД приобретает значительные размеры, происходит сдавление корешка нерва (радикулопатия), сосудов (радикулоишемия) мозга (миелоишемия).
Остеохондроз - заболевание, которое возникает из-за снижения эластичности межпозвоночных дисков, связочного и мышечного аппарата позвоночника и характеризуется нарушением костной структуры тел и отростков позвонков, проявляющиеся острой болью в пояснице. Боль бывает ноющей, колющей, «простреливающей» часто человек не может разогнуться после того, как наклонится. Приступ острой боли может длиться от нескольких минут до нескольких часов, чаще болевые симптомы проходят на 5-6-й день.
Причины развития ранних остеохондрозов связаны со сколиозом, нарушением осанки, плоскостопием и другими деформациями стоп, разницей в длине нижних конечностей, излишней нагрузкой на позвоночник, наследственной предрасположенностью, травмами (переломы, смещения позвонков, разрывом связок), заболеваниями крупных суставов, слабым мышечным корсетом. Также предрасположены к остеохондрозу курильщики (никотин нарушает молекулу кальция), любители кофе и газированных напитков (кофе и газированные напитки вымывают кальций из костей.
Комплекс упражнений для укрепления связочно-мышечного аппарата позвоночника
- Сидя со скрещенными ногами, согнуть руки, ладони положить на плечи. Поднять руки вверх, делать махи руками вперед, назад, затем - глубокий наклон вперед, коснуться предплечьями пола.
- Встать на колени, правую руку поднять вверх, левую отвести в сторону. Делать круговые движения назад. Поменять руки.
- Сидя, ноги врозь, согнуть руки перед грудью, сделать мах руками назад, руки в исходное положение, ладони повернуть вверх, сделать мах назад, затем глубокий наклон вперед, коснуться руками пола.
- Стоя, подтянуться на носках, руки вверх, втянуть живот, постепенно наклониться вперед (т. е. сначала нагибается шейный, затем грудной и, наконец, поясничный отдел позвоночника), руками взяться за голеностопы и подтянуть туловище к бедрам, затем, разгибая позвоночник, вернуться в исходное положение.
- Стоя, ноги на ширине плеч, согнуть руки и положить ладони на плечи. Повернуть туловище вправо, отвести правую руку назад повыше, ладонью вверх, сделать мах правой рукой назад, повернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону.
- Стоя, ноги вместе, согнуть руки и положить ладони на плечи. Сделать наклон вперед с прогибом, руки вытянуть вперед, сделать махи руками, глубокий наклон вперед, опустить расслабленные руки, постепенно выпрямиться, согнуть руки, положить ладони на плечи.
Участковый терапевт
Дуневская О.Н.
