Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт

rubeen
rubeen

Психологические последствия теракта

 

Теракт — это не способ убить людей. Цель террористов, в основном, заключена в том, чтобы посеять страх, дестабилизировать общество. После их атаки люди плохо работают, плохо себя чувствуют, чаще ссорятся. Более 800 белорусов обратились за психологической помощью после взрыва в метро.

Каждый теракт раскачивает общество и актуализирует и индивидуальные травмы людей, и проблемы всего общества в целом.

Во всех экстремальных ситуациях самый стрессогенный фактор, который разрушает личность сильнее всего — это ощущение собственной беспомощности. Чувство обреченности, возникающее оттого, что от тебя ничего не зависит. Становится «страшно жить».

Если пострадали ваши знакомые, близкие, друзья. Находясь в этой группе, надо четко определить, по кому ты плачешь, по кому ты горюешь, что ты потерял во время событий. Физически ты, слава Б-гу, ничего не потерял, и, в целом, не произошло ничего такого, что бы в корне сломало твою жизнь. Это первое. Второе: пойми, ты реально можешь помочь тем, кто действительно пострадал. Если можешь помочь - иди и помоги. Помогая другим, сохраняешь себя…Найти ли лекарство, сменить ли мать больного у его постели. Почувствуй, что ты нужен, и это тебе принесёт облегчение. Какие слова нужно говорить близким родственникам пострадавшего, а от каких удержаться? Лучше всего спросить, чем ты можешь реально помочь. Вот так и спросить: «Что я могу для тебя сделать?» Не надо энергично причитать и соболезновать, выражая сожаление. Одно только тихое присутствие рядом тоже является формой поддержки. Людям очень тяжело, когда их дергают, но им очень страшно, когда они остаются одни в такой ситуации. Поэтому важно, чтобы рядом все время просто кто-то был. Хочет человек говорить — кивай ему и поддакивай. Не хочет говорить — сиди рядом, что-нибудь делай по мелочи, что-нибудь ему подсовывай, спрашивай потихоньку какие-то бытовые вещи: «Слушай, а где вещи, про которые доктор говорил, что их надо принести? Не знаешь? Ну, где их поискать? А, в шкафу… Смотри, я правильно ищу?»

Самый важный урок, который можно извлечь, оказавшись очевидцем таких событий — раздели в своей жизни крупное и мелкое. То есть пойми, что обычные твои неприятности — это такая мелочь по сравнению с тем, что ты мог быть на этой станции метро. Это очень помогает. Столкновение с реальностью смерти очень перестраивает людей.

После террористических актов появляются и «вторичные жертвы» - люди, которых лично не коснулось случившееся, но они под влиянием прочитанного в газетах или увиденного на телеэкране впадают в панику. Прежде всего, следует помнить, что нужно избегать просмотра по ТВ страшных картин, окровавленных трупов, мучений раненых. Травма вторичных жертв - «резонансная». Это когда наш организм находит отличный предлог вспомнить собственные проблемы, не выводя их на уровень осознания. Это способ обратить уже давно существовавшую тревогу на что-то конкретное. А еще - это возможность привлечь к себе внимание и публично почувствовать себя очень хорошим. Это значит - ходить и рассказывать, как я страдаю. Поэтому, когда взорвалось метро, и все страдают, и можно, наконец, тоже с чувством пострадать - надо самому себе и ближним в порядке само- и взаимопомощи задать только один вопрос: «По какому поводу страдаем?» Людей жалко, очень жалко, но это их судьба, это то, что уже случилось. Ну, а ты по какому поводу страдаешь?

У многих людей сейчас обострился или появился страх спускаться в метро. Большая часть населения и так побаивается метро по самым разным причинам. И потому, что приходится спускаться глубоко под землю. И потому, что там своеобразный микроклимат, который вызывает дискомфорт вегетативной системы. А теракт в метро дает массовую реакцию паники, страха и растерянности.

На первых порах очень помогает находиться в местах возникновения своих страхов в компании с кем-нибудь. Быть наедине со своими страхами очень тяжело. Например, договориться с коллегой о том, что раз вы едете по одной ветке, то на вашей станции вы встречаетесь и дальше едете вместе. Вы можете при этом уткнуться каждый в свою книгу! Но ощущение теплого плеча знакомого человека очень успокаивает.

Как же всё - таки одолеть страх и спуститься в метро? Есть ли какие-то психологические установки, которые помогут каждому человеку?

Одну общую установку дать можно. Действие – залог психического здоровья. Надо жить. Надо работать. Надо ехать на метро. Есть самая простая задача – «надо». Есть пункт А – дом, откуда вы выходите. И пункт Б – куда надо доехать. Когда человек ориентирован на достижение цели, то путь, который ведет к ней, уходит в подсознание. Надо доехать на работу? Загружайте себя мыслями о деловых встречах, расчетах, планах.

Встреча с пожилыми родственниками? Думайте о них, о том, как необходима им ваша помощь. То есть стремитесь к тому, чтобы дорога в метро была не целью, а лишь средством в ее достижении. Используйте все известные отвлекающие приёмы, снижающие тревогу. Кого-то успокаивает чтение, кого-то – мелкая моторика (перебирание мелких предметов, вязание, игра в телефоне), кого-то – музыка в плеере.

Чем проще действия, мысли, тем они эффективнее гасят тревогу. Известен случай, когда две женщины сами нащупали подходящий способ победить страх перед метро. Они покупали модные журналы и всю дорогу обсуждали: какая прическа и цвет волос кому больше пойдет, к какому парикмахеру пойти и прочее. Самые банальные и простые вещи дают наибольшее успокоение.

Если вы чувствуете, что сами не справляетесь со страхом, горем, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, психиатру.

Человек должен для себя определить единственную сверхзадачу – продолжать жить. Это позволит нейтрализовать эмоции и сохранить себя психологически. И помните, то, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Надежда Подрез,

психолог психоневрологического диспансера