Russian

Belarusian

English

Язык

20 сентября – День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения

Профилактика близорукости в детском возрасте

Близорукость или миопия - это нарушение зрения, при котором плохо различаются предметы, расположенные вдали. При появлении близорукости дети прищуривают глаза, плохо видят написанное на доске, низко наклоняют голову на занятиях. Провоцируют развитие близорукости длительная работа на близком расстоянии при плохой освещенности, при общих заболеваниях, гиподинамия, наследственная предрасположенность.

Как уберечь глаза от близорукости? 

  1. Правильная посадка - расстояние от глаз до книги, тетради, телефона, планшета 35-50 см.
  2. Длительность зрительной работы - каждые 20-30 минут давать глазам отдых 30-60 мин. Проводить физкульт минутку.
  3. Освещенность – лучше уроки делать при дневном освещении, у окна. Вечером пользоваться настольной лампой 60-75 ватт, стоящей слева с непрозрачным абажуром.
  4. Нельзя читать лежа, во время езды в транспорте.
  5. За компьютером, планшетом сидеть на расстоянии до 70 см, каждые 15-20 мин давать отдых глазам.
  6. Заниматься физкультурой, плаваньем, лыжи, коньки, волейбол, теннис и другие виды.
  7. Соблюдать режим дня с правильным питанием с достаточным количеством белковой пищи, овощей, фруктов.  

Сохранить зрения возможно соблюдая принципы здорового образа жизни и правила гигиены органа зрения.

Комплекс упражнений для снятия усталости глаз, профилактики близорукости, и улучшения зрения:

         - Круговые движения глаз вправо и лево.

         - Движения глаз вверх, вправо, по диагонали.

         - Легкое надавливание тремя пальцами рук на верхнее веко при закрытых глазах.

         - Интенсивное зажмуривание глаз.

         - Положение у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На стекле крепится круглая метка диаметром 3-5мм. Вдали отмечается предмет для фиксации (дом, дерево). Взор фиксируется на метке на 1-2 секунды, затем переводится на 12 сек на удаленный предмет и обратно. Упражнение повторяется 2 раза в день от 3 минут в начале курса до 5-7 минут в конце курса ежемесячно по 10-15 дней.

_для_школьников.jpg

Ясюкевич Л.А.

Врач офтальмолог детской поликлиники