Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт

rubeen
rubeen

15 сентября 2016 года день здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения.

В Республике Беларусь ежегодно проводится Единый день здоровья «День здоровья школьников. Профилактика нарушения зрения». В этом году - 15.09.2016.

По данным офтальмологов около 4% детей, идущих в 1 класс, имеют миопию, а к окончанию школы почти 40% старшеклассников страдают различными видами нарушений зрения.

Некоторые дети имеют проблемы со зрением и носят очки еще до поступления в школу. В то же время учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза.

ПРОФИЛАКТИКА - СОБЛЮДЕНИЕ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ГИГИЕНИЧЕСКИХ ПРАВИЛ:

-рациональное построение учебного дня в школе;

-организация занятий и отдыха во внешкольное время;

-правильное полноценное питание;

-правильная организация рабочего места школьника – хорошее освещение, соответствующая росту и возрасту мебель;

-чтение, только сидя за столом при хорошем освещении;

-чтение лежа, за едой, в транспорте вредно;

-ограничение времени просмотра телепередач (для детей до 7 лет – не более 30-40 минут в день, старшим школьникам до 3 часов в день, а у экрана персонального компьютера не более 40 минут;

-обеспечение 2 часового отдыха после занятий, чтобы снять зрительное напряжение перед приготовлением домашних заданий;

-организация занятий физкультурой и спортом, что стимулируют обменные процессы в организме   и положительно сказывается и на зрении;

-правильный режим дня.

ОСВЕЩЕННОСТЬ РАБОЧЕГО МЕСТА.

При использовании искусственного освещения, оно должно быть равномерным, не создавать на рабочих поверхностях резкие тени и блики. Настольную лампу на рабочем столе ребенка надо располагать слева (для правшей, для левшей - справа), лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром светлых неярких оттенков, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Оптимальная мощность лампы - 60 - 80 ватт. Для того чтобы не создавался резкий переход при переводе взгляда с освещенной тетради или книги к темноте комнаты, помимо местного освещения необходимо включать и общее освещение в комнате

Для улучшения освещенности в условиях школы, стены и поверхности столов в классных комнатах следует окрашивать в светлые тона, регулярно мыть оконные стекла, не ставить на подоконники высокие цветы и предметы, закрывающие доступ света.

РАССАЖИВАНИЕ УЧЕНИКОВ. При рассаживании учащихся надо учитывать, что в первом ряду от окна освещение обычно хорошее, а в третьем при пасмурной погоде может быть недостаточным. Чтобы все дети были в равных условиях, необходимо каждое полугодие пересаживать их на другой ряд парт, оставляя на одинаковом расстоянии от классной доски.

РАБОТА НА ПЕРСОНАЛЬНОМ КОМПЬЮТЕРЕ

Оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 25 - 30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. Особенно вредны всевозможные «стрелялки» - игры с частыми сменами кадров, мелькающими световыми и цветовыми эффектами. После этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз. Для профилактики нарушений зрения при работе за компьютером рекомендуется использовать специальные очки с антибликовым покрытием, которые делают изображение более четким, без отблесков и подавляют вредную часть синего спектра света монитора.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ЗА СТОЛОМ. Подберите стул с возможностью регулировки наклона спинки и высоты сиденья, и стол, соответствующий росту ребенка. Спина сидящего должна прилегать к спинке стула, а локти лежать на столешнице. Под ноги ставится небольшая скамеечка, чтобы разгрузить мышцы спины и избежать наклона вперед. Книга должна находиться на подставке на расстоянии 35 сантиметров от глаз.

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ, Существует закономерность: чем ниже уровень физического развития ребенка, тем выше степень близорукости. Снижение остроты зрения – это показание для посещения спортивной секции, а не повод для освобождения от уроков физкультуры.

Народная мудрость, проверенная веками, гласит: «Береги платье снову, а здоровье - смолоду». Так и профилактика любых отклонений здоровья наиболее эффективна на начальном этапе заболевания или до его выявления. Не пренебрегайте простыми житейскими советами, берегите зрение!

Только совместными усилиями врачей, педагогов, родителей можно исправить наметившуюся тенденцию – выпускник школы - «очкарик».

Л.Т. Рыжикова, врач – офтальмолог детской поликлиники