ЗАКАЛИВАНИЕ - ВОЗМОЖНОСТЬ НЕ БОЛЕТЬ.

Острые респираторные заболевания (ОРЗ) у детей приносят много неприятных минут родителям. Болеют ими чаще дети от шести месяцев до шести лет.

Как же предупредить их появление?

Одним из лучших средств, не требующих финансовых вливаний, является закаливание.

Под закаливанием понимают систему специальных тренировок систем терморегуляции организма, направленных на повышение устойчивости организма к резким переменам температуры и другим воздействиям внешней среды. 

Начинать закаливание необходимо – с пеленок. Сразу после возвращения из родильного дома. Сезон года значения не имеет.

Основной принцип закаливания – систематичность, последовательность.

Процедуры должны выполняться ежедневно, небольшими дозами, постепенно добавляя воздействие раздражителя.

При пропуске более четырнадцати дней процедуры следует начинать с начала.

Для детей, страдающих хроническими заболеваниями, необходим особый подход: начинать закаливание можно в период ремиссии (исчезновение признаков болезни).

Одним из самых распространенных методов закаливания для маленьких детей являются воздушные процедуры.

 Эффект возникает на границе «кожа/воздух» и вызывается разностью температур кожи и воздуха. И потому первый метод закаливания, который несложен в реализации – это прогулки на свежем воздухе. Еще раз подчеркиваем на свежем, а не по тротуару возле автомобильных дорог. В городе масса мест, где можно прогуляться с ребенком.

Естественно выбираем безветренную погоду, светлое время суток, одеваем ребенка соответственно погоде. И выходим.

Сон на открытом воздухе также является эффективной закаливающей процедурой. При отсутствии возможности гулять укладывайте ребенка спать на лоджии, открыв окна, на балконе, во дворе (в тени).

Можно проводить такую процедуру, как воздушные ванны. Ребенок и так их невольно принимает, когда вы его переодеваете, меняете пеленки.

Итак, для приема воздушных ванн оставляем ребенка открытым с одной минуты, удлиняя процедуру  на минуту, каждые два, три дня. Температура в комнате должна быть +22°С. Можно и нужно довести время приема воздушных ванн до получаса для детей шести месяцев. Не забывайте переворачивать малыша. Периодичность воздушных ванн  два раза в день.

Если  у Вас возникли какие либо сомнения проконсультируйтесь с врачом, медицинской сестрой.

Учтите, что для ослабленных детей, детей родившихся недоношенными режим приема воздушных ванн более щадящий.

При посещении поликлиники освойте приемы массажа, лечебной физкультуры и совместите с приемом воздушных ванн. Эффект будут еще лучше. В летнее время для детей с 2-3 месячного возраста можно перенести прием воздушных ванн на улицу, применив определенные правила, выбора места приема ванн – в тени, при отсутствии ветра, с длительностью 10-15 минут. Если ребенку больше шести месяцев 20-25 минут, прибавляя ко времени  продолжительности процедур  по 5 минут в 3-4 дня и доведя время приема ванн для дошколят до часа. Можно при температуре +23С дать поиграть ребенку в трусиках.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Начинать необходимо   с двух-трех месяцев после рождения. Обтирания, как щадящая процедура, очень подходят ослабленным детям.  Если начинать обтирания в теплое время года, то для детей до года температура воды для первой процедуры должна быть не ниже 35–34°С, постепенно снижая (по 1°С каждые 4–5 дней) ее доводят до 25–24°С. Обтирания детей 2–4 лет начинают при температуре воды 33–32°С, постепенно снижая  на 1°С каждые 3–4 дня и постепенно доводят до 23–22°С. Детей 5–6 лет обтирают водой, начиная при температуре  32–31°С. Каждые 2–3 дня снижают ее на 1°С, доводя до 21–20°С.  Первыми обтирают руки, потом – грудь, дальше – спина, ноги. Движения рук обтирающего повторяют направление венозного кровотока – от кисти к плечу, от стопы к бедру. Если обтирание действует положительно, на очереди более действенная водная процедура – обливание.

При обливании более активное теплоотведение, сопровождается массирующим воздействием воды на поверхность тела. Как воздушные ванны начинаются с первой смены пеленок, так и обливания – с первого купания. Приготовьте 2–3 литра воды с температурой чуть ниже, чем в ванне (36–37°С) и облейте малыша сразу после купания. Каждые 2–3 недели температуру воды снижают примерно на 1°С, пока она не дойдет до 25–26°С. Летом обливание делают на открытом воздухе. Воду льют медленно с расстояния 8–10 см  от поверхности тела, начиная с плеч, далее на спину, грудь, и только потом осторожно переходят к голове.  Продолжительность процедуры – 1–2 минуты, воды расходуется около двух литров. Душ дает еще более активное закаливание за счет соединения к теплоотводу, особого механического воздействия струй на кожу. Эти водные процедуры можно назначать, начиная с двух лет. Особенно хорошо закаливающий душ помогает детям страдающим вялостью, пониженным аппетитом и ожирением. Температура воды подбирается по тем же правилам, что и при обливании. Длительность 1–1,5 мин. Обязательное действие после обливания или душа – растирание тела ребенка полотенцем до легкого покраснения.

Детям подверженным  ОРЗ,  рекомендован такой вид закаливания как обливание ног. Начинать обливания ног можно при температуре воды 30–32°С, затем снижая ее каждые 2–3 дня на 1°С ее опускают до 16–18°С. Ребенка усаживают на стул или полку в ванне, ноги – в тазу на деревянной решетке. На ноги выливают около 2 литров в течение 20–30 секунд. Еще более эффективны контрастные обливания. Подготавливают два кувшина воды  с температурами 34–35°С и 24–25°С и выливают на ноги поочередно, меняя их 2–3 раза.

Высшая ступень водных процедур для детей – купание в открытых водоемах (реках озерах). Это один из лучших методов закаливания организма в летний период. Купание в открытых водоемах – ответственное занятие, начинать его можно не ранее чем с трех лет только вместе со взрослыми.

 Первые купания – не дольше 2–3 минут, в дальнейшем длительность купаний может быть увеличена до 10 мин. Промежутки между купаниями не должны быть короче получаса. Хорошей альтернативой естественным водоемам являются детские бассейны. Пробежка по росе или лужам также прекрасный вид закаливания. Однако, следует проявить осторожность и удостовериться нет ли на земле предметов, о которые можно поранить ноги.

ХОДЬБА ПО ПЕСКУ, ГАЛЬКЕ босыми ножками. Поверхности стоп, как известно – чувствительная рефлексогенная зона. Исследованиями установлено, что механическое воздействие на некоторые области на стопах помогает улучшить состояние связанных с ними систем организма, в том числе и дыхательной. Таким образом, хождение босиком по камешкам имитирует массаж рефлексогенных зон и оказывается прекрасной закаливающей процедурой.

Еще один вид оздоровительных естественных процедур – солнечные ванны. В Беларуси их лучше принимать в солнечное время года с 10–00 до 12–00, вечером с 16.00 до 18.00.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

 Для принятия солнечной ванны ребенка раздевают и кладут на лежак ногами к солнцу. Пространство между дном лежака и поверхностью земли предохраняет от перегревания и обеспечивает циркулирование воздуха. Все тело лежащего ребенка должно быть равномерно освещено, голова защищена зонтиком или головным убором. Солнцезащитные очки предохранят сетчатку глаз от избытка света. Температура воздуха желательна не ниже  22–24,5°С.

Для детей до 3-х лет можно начинать с процедур продолжительностью 2–3 минуты, плавно увеличивая время пребывания на солнце на 3–5 минут через каждые 2–3 дня до 20 минут. Дети старше 3-х лет могут начинать облучение с 5 минут и постепенно удлиняют сеансы до 30 минут. Можно во что-нибудь играть, переходя из тени на солнце и наоборот. После завершения солнечных процедур дети должны одеться и перейти в тень. Не забывайте о водном режиме, давайте детям пить чистую воду. 

Вот такие простые, незамысловатые действия родителей помогут ребенку вырасти здоровым, физически крепким.

http://mama.neolove.ru/three_to_school

Врач педиатр детской поликлиники Огнева С.В.