Аквааэробика – польза для здоровья!

   Аквааэробика — это система физических упраж­нений в воде, выполняемых под музыку, соче­тающая в себе элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Аквааэробика является одним из видов оздоровительной гимна­стики, самый безопасный вид фитнеса.

           Во время тренировок в зале при приземлении после прыжка или во время бега вес тела увеличи­вается в 8 раз. Вода — самый уникальный природ­ный тренажер и все эти утяжеления в ней ниве­лируются самым естественным образом! Давление воды прекрасно поддерживает вены в тонусе, не давая крови застаиваться. Чем больше амплиту­да движений, тем лучше эффект гидромассажа, что очень полезно для кожи и венозного крово­обращения. Во время занятий в воде ни одна группа мышц не останется не затронутой - из-за троекратного усиленного сопротивления среды по сравнению с воздушной. После водных процедур устраняют­ся чрезмерная возбудимость и раздражительность, укрепляется нервная система, что проявляется в нормализации сна и уменьшении признаков де­прессивных состояний. Благодаря систематическим упражнениям в воде активизируется обмен веществ, улучшается функ­циональная деятельность внутренних органов, развивается способность управлять своими дви­жениями в сложных условиях.

   Занятия  аквааэробикой способствуют:

       улучшению деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем;

       развитию  физических  качеств  (выносливости, гибкости, силы и координации);

       коррекции телосложения;

       повышению уровня работоспособности; положительно влияет на психику человека.

           Аквааэробикой могут заниматься даже люди, ко­торые не умеют плавать или чувствуют себя в воде неуверенно. Очень полезны эти занятия для людей с избыточной массой тела. Правильно подобранное музыкальное сопровождение, огромный арсенал средств и методов выполнения упражнений в воде, высокий эмоциональный уровень проведения за­нятий — вот далеко не полный перечень достоинств современной аквааэробики.

         

            На занятиях исполь­зуются аквапояса, гантели, специальные резинки, утяжелители для рук и ног, нудлы (пенопластовые палки). После водных процедур нет перенапряжения, чувства усталости, которое часто появляется после тренировки в фитнесс-зале.

          Людям, имеющим отклонения в здоровье, надо заранее проконсуль­тироваться с лечащим врачом и чётко следовать полученным рекомендациям, не пытаясь экспери­ментировать с физическими нагрузками.

Медицинские противопоказания для занятий аэробными упражнениями в воде:

       любые острые инфекционные заболевания;

       высокое артериальное давление (180/100 мм рт. ст. и выше);

       нарушения деятельности сердца, сердечные при­ступы;

       тяжелые формы сахарного диабета;

       врожденные пороки сердца;

       недавно перенесенные острые нарушения мозго­вого кровообращения, инфаркты миокарда;

       аневризмы сердца и крупных сосудов;

       недостаточность кровообращения II и III степени;

       аритмии сердца (фибрилляция желудочков, же­лудочковая тахикардия, АВ-блокада);

       бронхиальная астма с частыми приступами;

       заболевания печени, желчного пузыря с частыми приступами боли;

       заболевания почек с признаками почечной недо­статочности;

       болезни опорно-двигательного аппарата с боле­вым синдромом;

       тромбофлебит;

       частые кровотечения при заболеваниях различ­ных органов;

       чрезмерная полнота;

       тяжелые психические заболевания;

       злокачественные новообразования.

        Занятия аквааэробикой способствуют всестороннему и гармоничному развитию организма, сохранению здоровья, повышению   работоспособности,   по­зволяют уменьшить жировую прослойку, придать лёгкость и красоту походке, гордость осанке.

Занимайтесь аквааэробикой с удовольствием и будьте здоровы!

 

врач ЛФК поликлиники №1

 Запрудник М.А.