Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт

rubeen
rubeen

10 октября 2022 - Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья был основан в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (ВОЗ) и отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

В настоящее время мир стал достаточно беспокойным касательно любых сфер: политики, здоровья, будущего и настоящего. Уровень тревожности, страха, изоляции, социальной дистанцированности и ограничений, неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире, стал велик. Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим. Но не стоит забывать о своем психическом здоровье.

Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).

Есть несколько простых правил, чтобы помочь себе справиться со стрессом и постоянной тревогой. Вот некоторые из них:

  • Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
  • Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
  • Поддерживайте личную гигиену.
  • Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
  • Поддерживайте регулярную физическую активность.
  • Выделите время для работы и время для отдыха.
  • Уделяйте время любимым занятиям.
  • Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение.
  • Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и через Интернет.
  • Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, скукой и социальной изоляцией
  • Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
  • При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью.

Квалифицированную психотерапевтическую, психологическую и психиатрическую помощь в г. Новополоцке Вам могут оказать специалисты Новополоцкого психоневрологического диспансера, расположенного по адресу: ул. Гайдара, 4; тел. 50-94-74.

В кризисных и сложных жизненных ситуациях также можно обратиться за помощью в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 50-13-97.

 

Илевич Е.В.

Врач психиатр-нарколог

психиатрического кабинета