Russian

Belarusian

English

Язык

9 Правил профилактики инсульта

Инсульт- это острое нарушение мозгового кровообращения - разрыв, спазм или закупорка тромбом одного или нескольких сосудов мозга. При ишемическом инсульте (инфаркте мозга) сосуд сохраняет целостность, но ток крови по нему прекращается из-за спазма или закупорки тромбом. Геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг) - является осложнением гипертонической болезни. Стенка кровеносного сосуда, не выдержав повышенного давления, повреждается, при этом кровь изливается в мозг. Наиболее часто последствиями инсульта являются двигательные нарушения (парезы, параличи) и интеллектуальные расстройства (нарушения памяти, внимания, скорости мыслительных процессов).

КАКОВЫ РАННИЕ ПРЕДВЕСТНИКИ ИНСУЛЬТА?

Внезапноепоявление следующих симптомов: онемение или слабость мышц лица, рук, ног, особенно на одной стороне тела, головокружение,  спутанность сознания, нарушение речи, зрения одного или обоих глаз, нарушение походки, координации, равновесия, сильная головная боль неизвестной причины.

Не игнорируйте эти симптомы, даже если они исчезли. Срочно вызывайте скорую помощь. Экстренная медицинская помощь имеет очень важное значение, поскольку некоторые лекарства против инсульта помогают только в тех случаях, когда правильный диагноз и лечение начато через относительно короткое время после возникновение инсульта.

Факторами рискаразвития инсульта являются: стрессы, колебания атмосферного давления, переутомление, вредные привычки - алкоголь и курение, избыточный вес, сахарный диабет, гиподинамия, повышение холестерина в крови (атеросклероз), повышение артериального давления.

Самым эффективным для профилактики инсульта является воздействие на эти факторы: совершенно достоверно установлено, что артериальная гипертензия является причиной развития инсульта.

9 ПРАВИЛ ПРОФИЛАКТИКИ

1. Изменить образжизнив сторону здорового. Доказано, что при неизмененном образе жизни, например,гораздо сложнее снизить артериальное давление, даже применяя комбинации самых эффективных, современных препаратов. Здесь важно нормализовать питание:

  • Уменьшение общего продуктов, содержащих насыщенные жиры:  (сливочное масло, твердый маргарин, твердые и мягкие сыры, видимый жир  мяса, утка, гусь, обычная колбаса, пирожные, сливки).
  • Уменьшение употребления холестерина (мозги, почки, язык, яйца, печень).
  • Увеличение потребления высокобелковых продуктов с низким содержанием насыщенных жиров (рыба, курица (без кожи), индейка, дичь, телятина).
  • Увеличение потребления сложных углеводов, пищевых волокон, особенно клетчатки (все свежие и замороженные  овощи, фрукты, все неполированные зерновые, чечевица, рис, бобы).
  • Умеренное увеличение потребления полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров (растительные нерафинированные масса, особенно льняное, оливковое и рапсовое).

2.Ограничьте поваренную сольи солёные продукты: замените сольна приправы и свежуюзелень. Поваренная соль задерживает жидкость в организме, повышает артериальное давление.

3.Лишний весмешает работе сердца – питание в меру насыщенное калориями, богатое витаминами, микроэлементами, отказ от животных жиров, сладостей, копченостей и «перехвата бутербродами» между едой поможет Вамприблизится к оптимальному весу и снизить артериальное давление. Потеря лишних 5 кг. массы тела,  снижает  артериальное давление на 5,4 мм. рт.ст.

4.Курение не в моде, если в моде здоровье –  курение разрушает и сужает кровеносные сосуды, становится причиной нарушений местного кровообращения и повышения артериального давления.

5.Не допускайтеподъема артериального давления и сердцебиения из-заизбыточного приема кофе и крепкого чая – чашечка кофе или чая не противопоказана пациентам с артериальной гипертензией, но рекомендуется в течение дня выпивать не более 2 – 3 чашек. Выбирайте сорта кофе без кофеина, лучше используйте полезные травяные сборы: мята, сушеница, пустырник, валериана, цветки липы  сделают чай ароматным и принесут пользу сердцу и сосудам.

6.Ограничьтеспиртные напитки, которые таят в себе много опасностей, злоупотребление алкоголя может привести к резкому повышению артериального давления, нарушению мозгового кровообращения.

7.Соблюдайтеоптимальныйрежим двигательной активности, так как движение позволяет сохранитьфизическую форму и является наилучшим тренером системы кровообращения. Следует стремиться к регулярным упражнениям не менее 3 раз в неделю продолжительностью 30-45 минут. Речь идет о привычных нагрузках: пеших прогулках, плавании, езде на велосипеде и даже работе в саду. Для пациентов с повышенным давлением рекомендуется ходьба до 10км. в день, в зависимости от возраста и уровня компенсации кровообращения. При ходьбе  пульс не должен превышать 110-120 ударов в 1 минуту.

8.Научитесь расслабляться, избегайте стрессовых ситуаций, во время отдыха артериальное давление снижается само по себе, овладевайте упражнениями на расслабление, попробуйте «закрывать глаза» на мелочи и не волноваться из-за обстоятельств, изменить которые Вам не под силу, разумно оценивайте свои возможности.Лучшим средством борьбы со стрессом являются физические упражнения и приятные эмоции.

9.Регулярно контролируйте уровень артериального давления, находитесь под постоянным наблюдением у своего лечащего врачаи выполняйте его рекомендации.

Л.А. Бобрук, зав.кабинетом ФЗОЖ

УЗ «Новополоцкая центральная городская больница

»