Russian

Belarusian

English

Язык

Кто, как не вы, позаботитесь о себе, любимом

Когда вопрос касается здоровья, традиционно наше население вспоминает медицину. Но если разобраться более детально, то современная организация медицинской помощи направлена, прежде всего, на лечение и профилактику заболеваний. А это не одно и то же.

Давайте зададимся вопросом, от кого зависит, например, устойчивость организма к инфекциям, количество поступающих витаминов и других нутриентов (пищевых веществ) в организм, от количества которых, в том числе, и зависит эта устойчивость. Понятно, от самого человека или родителей, если это касается ребёнка. К врачу мы привыкли обращаться, когда заболели. Но врач поможет восстановить срыв адаптации (приспособление) к условиям существования, чем и является болезнь. А дальше? А дальше всё зависит от самого человека – будет ли находится его организм в постоянном «цейтноте» из-за постоянного дефицита незаменимых пищевых веществ, хронической интоксикации (в результате курения, приёма алкоголя, вредного экологического воздейсвия, нездоровых продуктов…). А это ведь напрямую ведёт к срыву адаптации - болезням. А если ещё добавляется гиподинамия, хронический стресс, негативные эмоции – и болезненный круг замывается прочно.

Если говорить об одной из главных составляющих здоровья – рациональном питании, то информацию сейчас можно увидеть везде – на телевидении, радио, печатных изданиях, интернете, в конце концов. Основные его принципы, если в двух словах:

  •  употреблять достаточное количество, лучше свежих, овощей и фруктов, мясо-молочных продуктов, рыбы, цельных зерновых (круп), растительных масел (оливковое, льняное) в количестве, соответствующем потребности – возрасту, физической активности, состоянию организма;
  • ограничить продукты с простыми углеводами ( сладости, белая мука, сладкие газированные напитки), содержащие канцерогены ( жареные блюда, копчености), животные жиры, соль;
  •  соблюдать культуру питания: есть 4-5 раз в день, небольшими порциями, примерно через 4 часа, последний приём пищи не позже, чем за 2,5-часа до сна, тщательно пережёвывать еду;
  • пить достаточное количество воды – не менее 1,5 литров в день, первый приём утром натощак за 20 минут до еды.

Всё достаточно просто. Главное осознать необходимость правильного питания и перейти к делу. Здесь могут помочь советы - не менять сразу всё кардинально, а постепенно переходить к новому рациону. Помнить, что привычки формируются в течение 3-х недель. Ожидать результата на следующий день не стоит, ведь для перестройки организма нужно, как минимум несколько месяцев. Ускорить процесс помогут продукты, так называемого функционального питания, обогащённые витаминами, минералами и другими полезными питательными веществами - всё чаще мы видим их в наших магазинах, а также, биологически активные добавки к пище, которые широко представлены в нашей аптечной сети. Через определенное время, Вы поймете, что труды не прошли даром. Ваш организм не замедлит ответить на вашу заботу. И, главное, помнить, кто как не вы позаботитесь о себе любимом.

Л.А.Бобрук,
заведующая кабинетом ФЗОЖ
УЗ «Новополоцкая центральная городская больница»