Нет здоровья без психического здоровья
Всемирный день психического здоровья – 10 октября – отмечается ежегодно с 1992 года. Учрежден по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения, а так же входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется многочисленными факторами.
Основные факторы, приводящие к развитию болезней это:
- постоянные информационные перегрузки;
- политическая и экономическая ситуация в стране;
- напряженная работа;
- ежедневные утомительные поездки в транспорте;
- жизнь в состоянии постоянного стресса.
Профилактика психических расстройств – это сохранение психического равновесия. Намного лучше предупредить заболевание, чем потом лечиться медикаментами. Главное, научиться защищать собственные нервные клетки от перенапряжения, не пытаться решить задачи, которые вам не под силу, и – научиться расслабляться.
Вот некоторые из способов релаксации:
- здоровый сон;
- правильное питание;
- возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы;
- обращение к Богу, вера;
- умственный и физический труд, который чередуется с отдыхом;
- секс;
- медитация;
- занятия йогой (помните, что спорт и пассивный отдых не всегда способствуют релаксации, важно изменить мировоззрение);
- позитивное мышление, аутотренинги;
- путешествие, юмор, хобби;
- танцевальные клубы, кружки, музыка;
- поездки на природу, прогулки по паркам;
- забота о домашних животных, комнатных растениях;
- ароматерапия, принятие аромаванн;
- помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов, интернатов (это дарит ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство значимости).
Создайте себе постоянные обязанности, которые будут обеспечивать ощущение стабильности в жизни. Например, утренняя зарядка или пробежка, вечерние прогулки, завтрак под утреннюю телепрограмму, просмотр одних и тех же передач (сериалов, новостей), чтение книг, газет, журналов, особенно стремление не пропускать ни один номер своего любимого издания.
Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли относиться как к должному – ведь многие люди не имеют того, что есть у вас.
И так, Всемирный день психического здоровья призывает обратить внимание на свое состояние, проанализировать свои проблемы, найти решение, а лучше всего отдохнуть от забот и хлопот, найти уединенное место и расслабиться, дать возможность отпустить на волю поток сознания.
Наталья Яблонская
врач психиатр-нарколог психоневрологического диспансера
