Как бороться со стрессом?

Наша жизнь насыщена стрессами, и человек испытывает психическое или физическое напряжение. Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности.

Снимать напряжение при помощи вейпа, сигарет или алкоголя – дорога к зависимости, а расслабление будет кратковременным и иллюзорным. Правильно бороться со стрессом студенты инженерно-строительного факультета ПГУ учились весело и играючи под руководством психолога ЦЗМ «Диалог» 19.09.2024 в рамках месяца психического здоровья. Также ребята ознакомились с «подводными камнями» культурного употребления и попытались ответить на вопрос «кому выгодна наркотизация общества».

Итак, если окружающая действительность потребовала от вас больших затрат сил и психической энергии, вы можете:

• Выплеснуть злобу через физические упражнения или физический и полезный труд (перемыть все полы, сделать перестановку в комнате, вручную постирать одежду). Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.
• Вспомнить старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Отдохните от беспокойства, займитесь чем-то отвлечённым и увидите новые перспективы,
• После отдыха приступайте к решению проблемы. Не канючьте, занимайтесь делом!
• Не наказывайте себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделайте так, чтобы это не повторялось.
• Подумайте о том, что вы имеете очень много: вы не голодаете, у вас есть дом и любящие люди — семья, вы не глупы, даже если вам это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.
• Найдите человека, которому доверяете, и поговорите с ним. Носить все в себе вредно для здоровья.

Также полезно:

• делиться своими переживаниями,
• переключаться на занятия, приносящие удовлетворение,
• стараться высыпаться и правильно питаться,
• принять душ, прогуляться, побегать, поплавать,
• переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела),
• поплакать,
• принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему),
• иронично, с юмором посмотреть на события (переоценка значимости событий помогает преодолевать трудности),
• развивать навыки саморегуляции (дыхательные упражнения, мышечная релаксация, медитация, аутогенная тренировка и др.) с целью снятия напряжения.

Психолог ЦЗМ "Диалог"

Новополоцкой детской поликлиники

Точило О.Д.