10 октября 2024 - Всемирный день психического здоровья
Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.
Ежегодно от психических расстройств страдают 450 млн. человек. Как правило, мужчины заболевают в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30-ти годам.
Чтобы сохранить психическое здоровье, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня.
- Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, ваш сон должен длится около 7-8 часов.
- Поддерживайте личную гигиену, следите за состояние своего соматического здоровья.
- Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
- Поддерживайте регулярную физическую активность. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благоприятно влияет на кровоток и обмен нейромедиаторов в мозге.
- Разделяйте время для работы и время для отдыха. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок, то достаточно на несколько минут в час отдыхать от работы и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
- Уделяйте время любимым занятиям.
- Исключить употребление психоактивных веществ. Алкоголь - яд для нервной системы. Даже однократное употребление алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга. Курение сигарет - истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин - психостимулятор.
При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью. Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психиатрическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов.
Психологическая помощь – комплекс мероприятий, направленных на содействие гражданам в предупреждении, разрешении психологических проблем, преодолении последствий кризисных ситуаций, в том числе путем активизации собственных возможностей для самостоятельного предупреждения, разрешения возникающих психологических проблем, преодоления последствий кризисных ситуаций и создания необходимых для этого условий.
В случаях возникновения проблем с психическим здоровьем, следует обращаться в психоневрологический диспансер по адресу: г. Новополоцк, ул. Гайдара 4. телефон регистратуры: (+375 214) 50 94 74.
Для оказания психологической помощи работает
телефон доверия: (+375 214) 50 13 97.
Время работы: понедельник, среда 08.00-20.00;
вторник 08.00-15.30;
четверг 08.00-16.00;
пятница 12.30-20.00
И помните, каждый человек несет ответственность за свое здоровье! Берегите себя.
Врач-психиатр-нарколог
Новополоцкого психоневрологического диспансера
Антонова Анна Павловна
