21 апреля – День профилактики болезней сердца, заместитель заведующего поликлиникой № 1 Журак В.А.
Берегите сердце
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от сердечно-сосудистых заболеваний. В их основе лежит повреждение стенок кровеносных сосудов атеросклерозом, в результате чего люди страдают стенокардией, инфарктом миокарда, мозговым инсультом, облитерирующим атеросклерозом нижних конечностей и др. Эти болезни могут появляться в молодом возрасте, а затем развиваться скрыто и незаметно.
Основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний являются употребление табака, нездоровое питание, ожирение, отсутствие физической нагрузки, употребление алкоголя, повышение артериального давления, диабет и гиперлипидемия.
Самое главное, что этими факторами риска можно управлять, изменив образ жизни. Человек должен осознавать взаимосвязь между стилем жизни и заболеванием. Необходимо преодолеть барьеры, мешающие устранению факторов риска:
* Разработайте индивидуальный план по изменению стиля жизни
* Используйте различные подходы для формирования мотивации об изменении стиля жизни
* Обязательно прекратите курение, прекращение курения – одна из самых эффективных мер профилактики
* Ограничьте потребление поваренной соли до 6+ грамм в сутки
* Нормализуйте массу тела
* Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов
* Ежедневно выполняйте физические нагрузки, по меньшей мере по 30 мин.
* Необходимо контролировать уровень АД: добейтесь, чтобы АД было нормальным – менее 140/90 мм рт.ст.
* Обязательно ограничьте употребление алкоголя или откажитесь от его приема
* Периодически проверяйте уровень холестерина (липидов) крови, желательная концентрация общего холестерина – менее 200 мг/дл (5 ммоль/л)
* Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови), уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л)
Необходимым условием эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний являются хорошее взаимоотношение между врачом и пациентом, выполнение рекомендаций лечащего врача и работа над факторами риска.
Заместитель заведующего поликлиникой № 1 Журак В.А.
